RECEITAS SAUDÁVEIS PARA O CAFÉ DA MANHÃ

M Vocês pediram, então segue aqui algumas receitas saudáveis para o café da manhã. Afinal de contas , é sempre valioso começar bem o dia!

CODDLED EGG

De antemão, eu vou dizer que eu amei quando vi isso no @RECEBERCOMCHARME e logo quis fazer. Pois você acredita que eu já tinha esses potinhos de vidro e nunca tinha usado antes? Lembro que na época comprei para servir brigadeiro de colher e certamente que teria ficado muito lindo também!

PARA SER FIT : não só eu substituí o creme de leite por requeijão light na base do potinho, como também não coloquei mais nada em cima do ovo.

Sirva com pão preto e além disso, acrescente mais salmão no prato, se gostar. Aliás, se você servir com grissinis , vai ficar ficam delicioso para “afogar” no ovo.

MAIS RECEITAS SAUDÁVEIS PARA O CAFÉ DA MANHÃ

Enfim, você sabe fazer tapioca? Conforme você pode ver AQUI , é bem simples! Em casa não untamos com manteiga, aliás nem com nada ! Entretanto, os recheios podem ser bem variados: tomate, cottage e orégano, frango desfiado, ovo, etc etc

Acompanhe com um bom suco natural, bem como esse de manga com gengibre. Além de dar um gostinho especial, é um acelerador de metabolismo natural.

BOLINHO FIT DE BANANA DA RAFA

Assim que eu posto a Rafa fazendo esses bolinhos, vocês pedem a receita na mesma hora!

Segue abaixo. Muito simples por ser de microondas e super rápido de preparar.

Ela usa forminha individual de silicone e nem precisa de untar. Um minuto e meio no microondas.

MAIS BOLOS COMO RECEITAS SAUDÁVEIS PARA O CAFÉ DA MANHÃ

Cada vez que vocês mandam essas mensagens maravilhosas, mais eu fico motivada a compartilhar com vocês. Existem 3 pilares que sustentam a felicidade: GRATIDÃO, AS ESCOLHAS QUE FAZEMOS E O ENGAJAMENTO SOCIAL. Nesse momento que o mundo está vivendo, estamos mesmo precisando uns dos outros. Contem comigo!

BOLO DE BANANA LOWCARB

BOLO NATURAL DE MAÇÃ E CANELA

Quando eu postei esse bolo, muita gente pediu a receita e para algumas eu dei na mesma hora. Coisa fácil e gostosa de fazer, e o melhor: sem açúcar e farinha! Segue a receita abaixo.

INGREDIENTES : 5 maçãs gala sem casca e sem sementes; 2 bananas caturra; 200g de aveia em flocos; 1 ovo; 5g de fermento em pó; 100g de passas brancas sem semente; canela em pó;

PREPARO: Pré-aqueça o forno a 180 graus. Unte com manteiga uma forma de bolo inglês e polvilhe farinha de trigo. Fatie uma maçã e arrume no fundo da forma. Polvilhe canela. Bata no liquidificador 4 maçãs, as 2 bananas, o fermento, o ovo e a aveia. Retire a mistura e acrescente as passas e um pouco mais de canela. Despeje na forma e asse por aproximadamente 20 a 30 minutos.

DICA : Faça dois. Assim você aproveita seu tempo e o forno. Pode ser congelado.

VARIAÇÕES SOBRE O MESMO BOLO

Fiz hoje de manhã, mas não tinha nem passas e nem maçãs. Fiz com 5 bananas e 5 colheres de aveia. Além disso, forrei a forma com uma banana, polvilhei canela e mel. Usei damascos e um pouco de nozes picadas , mantendo as mesmas quantidades da receita acima.